Fumar pode causar dores de cabeça, e não apenas para quem segura o cigarro. O fumo passivo contém nicotina, que causa o estreitamento dos vasos sanguíneos do cérebro. Deixar de fumar ou evitar o fumo passivo ajuda muito se você tiver dores de cabeça em salvas. Estas são dores de cabeça extremamente dolorosas que acontecem em um lado da cabeça. Eles também podem causar sintomas nos olhos e no nariz.
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Se você tiver muitas dores de cabeça, o excesso de cafeína pode ser o motivo. Com moderação, a cafeína geralmente ajuda. Está em muitos medicamentos para dor de cabeça. Mas beber café ou refrigerantes em cadeia pode causar dores de cabeça. Se você quiser parar de usar cafeína, diminua gradualmente. Parar repentinamente pode piorar as coisas: a abstinência de cafeína é outro gatilho para dor de cabeça.
Ao fazer isso, você poderá parar as dores de cabeça antes que elas comecem. A melhor maneira é manter um diário de dor de cabeça. Todos os dias, observe os alimentos que você ingere, eventos estressantes, mudanças climáticas e atividade física. Sempre que você tiver dor de cabeça, anote o horário em que ela começa e termina. Isso o ajudará a encontrar padrões para evitar seus gatilhos. Existem também aplicativos de telefone que você pode usar para identificar seus gatilhos.
Muitas pessoas descobrem que, se reduzirem o estresse, poderão controlar melhor as enxaquecas ou dores de cabeça tensionais. Você não pode controlar tudo, mas pode mudar a forma como reage às coisas que lhe dizem respeito. Assista às aulas ou leia um livro sobre controle do estresse, meditação ou massagem. Qualquer coisa saudável que o ajude a relaxar, resolver problemas e recarregar as energias é bom tentar.